1、生活規律、合理膳食合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

2、補充適量的酵素酵素內含有大量的蛋白質，通過蛋白質分解，中和自由基，可以調節體內酸堿平衡及各個器官的機能，作用機理就是補充氣血，清除體內毒素，一清二補組合起來，使身體充分吸收營養元素，補充身體所缺。在服用酵素時，應注意休息，勞逸結合，以增強身體免疫力和抵抗外界環境的能力。

3、 按時、充足的睡眠 不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質量而非數量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而是與睡眠深淺成正比。

4、適當鍛煉，適當的運動是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。

5、學會調節自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好，焦慮是現代人的通病，有焦慮癥的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等，有時發作過后病人感到一切都恢復正常，有時則使人經常處于一種緊張不安狀態，擔心此病會再來，形成惡性循環。